Jutta ja superdieetit
Jutta ja superdieetit
UutinenGOFATGO-ruokavalio miehille jotka haluavat polttaa läskiä
GoFatGo-ruokavaliot on tarkoitettu miehille tai naisille jotka haluavat polttaa läskiä vartalosta. Kyseessä on kompromissidieetti, joka soveltuu näin ollen kaikille painosta riippumatta. Tämä ruokavalio on tarkoitettu miehille.
Aamiainen
70g kaurahiutale
150g raejuusto, rasvaton
200g mehukeitto, sokeroimaton / 150g pakastemarjoja
+Fast Omega3 2kpl
Lounas
150g kana / 150g naudanliha max 10% / 150g kala
75g kananmunanvalkuainen / 40g raejuusto, rasvaton
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
10g oliiviöljy
Välipala
1kpl Pro-Fx lo-carp bar / 40g Fast Dietmix / 250g maitorahka + 100g pakastemarjoja
Päivällinen
150g kana / 150g naudanliha max 10% / 150g kala
60g riisi / 60g pasta / 250g peruna / Real-täysjyväleipä 3 viipaletta
200g vihanneksia vapaavalinnaisesti
Iltapala
250g maitorahka / 150g raejuusto, rasvaton
200g mehukeitto, sokeroimaton / 150g pakastemarjoja
10g vehnälese
+Fast Omega3 2kpl
Palautusjuoma (heti välittömästi treenin jälkeen, vain treenipäivinä)
60g Fast Dietmix / 60g Fast Ht-r
Rasvanpolttoon
Fast Burner 2-3 kapselia aamulla ja 2-3 kapselia iltapäivällä
Fast Green tea 1 kapseli aamuisin
Yllä olevat valmisteet tukevat ja tehostavat dieettiä ja sen onnistumista. Ne eivät ole välttämättömiä tulosten saavuttamiseksi.
Pyri juomaan vettä tasaisesti koko päivän ajan ja minimissään 4 litraa. Aamulla heti herättyäsi juo tyhjään mahaan vähintään 0,3 litraa vettä.
Ateriaväli minimissään 2 h ja maksimissaan 4h.
Jos jokin ateria jää väliin jostain syystä korvaa se Fast Dietmix 40g drinkillä tai Fast Pro-fx low carp patukalla.
Lisäksi olisi hyvä hankkia monipuolinen monivitamiini-valmiste sekä magnesiumlisä päivittäiseen käyttöön. Noudata annostusohjeita.
Käytä mausteita runsaasti ja varsinkin tulisia mausteita olisi niiden termogeenisen vaikutuksen takia hyvä käyttääkin. Samoin käytä suolaa ruuissa, koska natrium on erittäin tärkeä koko prosessissa. Lisätyn suolan määrä 5-7g/pv.
Kommentit
Aiheeseen Liittyvää (2)
- Jutta ja superdieetit
- , ruokavaliot
- , Bullin ruokavalio-ohjeet
Bullin ruokavaliot
FitFarmin päävalmentaja, ammattikehonrakentaja Bull on luonut Livin katsojille kolme eri ruokavaliota.
GoFatGo-ruokavaliot on tarkoitettu miehille tai naisille jotka haluavat polttaa läskiä vartalosta. Kyseessä on kompromissidieetti, joka soveltuu näin ollenkaikille painosta riippumatta.
ADVANCED-ruokavalio on tehty kovaa treenaavalle naiselle, jonka tavoite on kehittää lihasmassaa optimaalisesti.
Kaikkiin ohjelmiin yhdistetään kuntosaliharjoittelu ja aerobiset harjoitukset. Lisäksi Bull suosittelee aamulenkkejä tyhjällä vatsalla.
Yleisohjeita
Pyri juomaan vettä tasaisesti koko päivän ajan ja minimissään 4 litraa. Aamulla heti herättyäsi juo tyhjään mahaan vähintään 0,3 litraa vettä.
Ateriaväli minimissään 2 h ja maksimissaan 4h.
Jos jokin ateria jää väliin jostain syystä korvaa se Fast Dietmix 40g drinkillä tai Fast Pro-fx low carp patukalla.
Lisäksi olisi hyvä hankkia monipuolinen monivitamiini-valmiste sekä magnesiumlisä päivittäiseen käyttöön. Noudata annostusohjeita.
Käytä mausteita runsaasti ja varsinkin tulisia mausteita olisi niiden termogeenisen vaikutuksen takia hyvä käyttääkin. Samoin käytä suolaa ruuissa, koska natrium on erittäin tärkeä koko prosessissa. Lisätyn suolan määrä 5-7g/pv.
Comments
jos minä juon 4 litraa vettä päivässä ei mistä kuntosalista tai lenkeistä voi olla puhetakaan, kun juoksen vessään vähän välin :( onko siinä mitä järkeä???
Ruokavaliossa on paljon raejuustoa ja rahkaa. Olisiko niiden tilalle mitään muuta kun miehelle ei ne oikein uppoa?
Kuuden päivän jälkeen paino on pudonnut noin 2,4 kiloa. Kiireisen työtilanteen vuoksi liikunta on jäänyt minimiin. Ruokavaliosta olen pitänyt tiukasti kiinni viimeistä piirua myöten. Pituutta minulla on 180 cm ja lähtöpaino oli 76,6 kg. Tarkoitus on niistää viitisen kiloa pois. Tällä menolla se tavoitetaan jo parin viikon sisällä. Olen siis kovasti sitä mieltä, että tämä dieettiohjelma on sangen toimivan tuntuinen. Kovin suuria paineita nälänkään kanssa ei ole ollut, kun ruokaväli on tiheä.
Paljonkohan on ruokavalion kalorimäärät? hiilarit,rasvat proteiinit?
Niin pitää ehkä liikkuakin;)
"Moro, urheilen paljon n. 5h viikossa, sisältää kovalla sykkeellä juoksua, uintia pyöräilyä ja 3krt/viikko salilla, välillä paljon toistoja, välillä raskailla painoilla. ruoka valio on 1500ckal/ vrk. mutta miten saan roikku mahan pois ja tissit pienemmäksi, tällä tempolla olen vetänyt nyt useamman vuoden (salin aloitin vasta viime syksynä) ja olen hyvässä kunnossa 182cm/85kg mutta maha ja tissit näköjään pysyy..auttakaa"
mun mielestä teet ihan väärin kun painat kovalla sykkeellä. tee ainakin kerran viikossa 1,5h aerobinen treeni(pitkis)jossa syke matala + joka ehtoo vatsat 3x max.
Celtic: Onhan siinä syömistä toki, mut kun ei syö turhaa, vaan kaikki menee käyttöön. Aamureippailun ku pitää ohjelmassa nii paino tippuu.
KEsäesa: Se laskennallinen kulutuskeskiarvo on aktiviteetteineen se 2000kCal, ei ihan vuodelevos kulu yli 2000 kaloria päivässä...
Itellä jo kuudessa päivässä (4 aamulenkkiä + 4 salitreeniä) paino -2.8kg, ja omat mitat 192cm/89kg, rasvapros. n. 13%, eikä tullu voimatasot alas. Lisäsin tähän n. tunti ennen reeniä juotavan protsku+malto-juoman. Rasvanpolttokapseleita en syönyt.
Olen 74 vuotias mies. 176 sm ja painoni on päässyt talven aikana nousemaan 4-6 kg ollen nyt 102 kg. Päätin kokeilla tätä diettiä, mutta? puuttuukohan noista ruokamääristä desimaalipilkku jostain välistä? En nimittäin pysty syömään noin paljoa. Enkä normaalistikaan syö paljoa, enkä raskaita ruokia. Mutta paino nousee. Liikunta kyllä jää vähiin aina talvella.
Moro, urheilen paljon n. 5h viikossa, sisältää kovalla sykkeellä juoksua, uintia pyöräilyä ja 3krt/viikko salilla, välillä paljon toistoja, välillä raskailla painoilla. ruoka valio on 1500ckal/ vrk. mutta miten saan roikku mahan pois ja tissit pienemmäksi, tällä tempolla olen vetänyt nyt useamman vuoden (salin aloitin vasta viime syksynä) ja olen hyvässä kunnossa 182cm/85kg mutta maha ja tissit näköjään pysyy..auttakaa
tämmönen 125kg/195cm kaverihan taas nääntyy jos vetää noin vähän sapuskaa päivässä ja vielä fyysinen duuni + salitreeni.
tämä ruokavalio lienee hieman pienemmän kokoisille kavereille. tossa olis hyvä mainita vähän osviitta että lisää safkaa x määrää jos painat x kg enemmän jne
Kommentoi